sustainableexpos.com – Hidung yang terasa kering memang bikin nggak nyaman. Rasanya gatal, perih, bahkan kadang sampai berdarah kalau digaruk atau terlalu sering ditiup. Apalagi kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC, daerah beriklim kering, atau lagi kurang minum air putih.
Tanpa disadari, kondisi hidung yang kering bisa bikin tubuh lebih rentan terhadap infeksi, karena lapisan lendir pelindung di dalamnya jadi menipis. Nah, biar hidungmu tetap lembap dan sehat, yuk ikuti beberapa tips sederhana berikut ini!
1. Minum Air Putih yang Cukup
Kunci utama menjaga kelembapan tubuh termasuk hidung adalah dengan mencukupi asupan cairan harian. Saat tubuh kekurangan air, salah satu bagian yang langsung terdampak adalah selaput lendir di hidung.
Biasakan minum minimal 8 gelas air putih sehari. Kalau kamu banyak aktivitas atau berada di ruangan ber-AC, sebaiknya tambahkan porsinya. Air putih bantu menjaga jaringan dalam tubuh tetap terhidrasi dan bekerja maksimal.
2. Gunakan Humidifier di Dalam Ruangan
Humidifier alias alat pelembap udara bisa jadi penyelamat utama untuk kamu yang sering mengeluh hidung kering. Alat ini akan membantu menjaga kelembapan udara di ruangan, apalagi saat kamu tidur di malam hari.
Kalau belum punya humidifier, kamu bisa pakai cara sederhana seperti menaruh semangkuk air di dekat kipas angin atau AC. Ini bisa bantu udara sekitar tetap lembap dan lebih nyaman untuk pernapasan.
3. Hindari Terlalu Sering Menggunakan AC
AC memang menyegarkan, tapi juga bikin udara jadi lebih kering. Kalau terlalu lama berada di ruangan ber-AC, kulit dan rongga hidung bisa cepat kehilangan kelembapan alaminya.
Kalau memungkinkan, sesekali buka jendela untuk sirkulasi udara segar. Atau kalau kamu harus kerja di ruangan ber-AC, seimbangkan dengan humidifier dan banyak minum air agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Oleskan Sedikit Petroleum Jelly
Untuk menjaga kelembapan di dalam hidung, kamu bisa mengoleskan sedikit petroleum jelly (seperti Vaseline) di bagian dalam lubang hidung. Tapi cukup tipis aja ya, jangan sampai berlebihan.
Gunakan cotton bud bersih atau ujung jari yang sudah dicuci, lalu oleskan perlahan di sekitar dinding dalam lubang hidung. Ini bantu mencegah iritasi dan rasa perih akibat kering yang berlebihan.
5. Gunakan Semprotan Saline
Semprotan saline (air garam steril) sangat efektif untuk melembapkan hidung. Kamu bisa membelinya di apotek atau membuat sendiri di rumah. Gunakan beberapa kali sehari saat hidung terasa kering.
Saline tidak hanya melembapkan, tapi juga membersihkan kotoran dan alergen dari rongga hidung. Pastikan semprotan yang kamu gunakan tidak mengandung bahan pengawet atau pewangi tambahan.
6. Hindari Kebiasaan Mengorek Hidung
Mengorek-ngorek hidung justru bisa bikin lapisan pelindung di dalamnya rusak dan memperparah kekeringan. Bahkan bisa menyebabkan luka kecil atau mimisan, apalagi kalau kuku kamu tajam atau belum bersih.
Kalau merasa gatal atau ada sesuatu yang mengganggu, lebih baik bersihkan dengan semprotan saline atau cuci hidung dengan air hangat. Jangan sampai karena kebiasaan kecil, hidung jadi bermasalah lebih serius.
7. Konsumsi Makanan yang Bantu Hidrasi
Beberapa jenis makanan punya kandungan air yang tinggi dan bisa bantu tubuh tetap terhidrasi, termasuk area hidung. Misalnya semangka, mentimun, jeruk, sup bening, atau sayuran hijau.
Selain itu, makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan juga baik untuk menjaga kesehatan membran mukosa hidung. Jadi, perhatikan juga pola makanmu ya, jangan cuma minum air aja!
Penutup
Menjaga kelembapan hidung itu penting banget, apalagi buat kamu yang sering terpapar udara kering, debu, atau AC seharian. Dengan mengikuti tips sederhana di atas, kamu bisa menjaga hidung tetap sehat, bebas perih, dan nggak gampang mimisan.
Semoga tips dari sustainableexpos.com ini bermanfaat buat kamu yang ingin tetap nyaman beraktivitas tanpa gangguan dari hidung yang kering. Yuk mulai biasakan kebiasaan sehat dari sekarang!